5 điều không nên làm khi về già – Sức khỏe người cao tuổi.

Khi về già, cơ thể dù khỏe mạnh đến cỡ nào cũng không thể so sánh được với thời còn trẻ. Làm việc gì cũng vậy, dù nhiệt huyết của chúng ta vẫn tràng đầy như lúc trẻ thì sức khỏe của chúng ta lại không cho phép. Sức dẻo dai và tốc độ phục hồi sức khỏe đã tiêu hao cũng không còn như trước nữa. Đối với những người sắp có tuổi, khi vẫn chưa phải than thở “vì có tuổi  mà ngã bệnh” hay “vì không có sức khỏe mà không thể làm việc”, cần phải bắt đầu chú ý đến sức khỏe ngay từ bây giờ. Cùng khám phá những điều không nên làm ở tuổi già.

1. Không thứ nhất về thói quen ăn uống, người già không nên ăn gì?

• Không ăn uống quá độ.

Sự co bóp của dạ dày người già bị suy giảm dẫn đến khả năng tiêu hóa cũng yếu đi. Vì vậy nếu ăn uống quá độ, thức ăn sẽ dồn lên phần bụng trên khiến hoạt động tim mạch cũng bị ảnh hưởng, đồng thời vì phải tập trung để tiêu hóa các thức ăn nên lượng máu đến tim mạch và não cũng bị giảm dẫn đến các loại bệnh như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não.

• Không ăn quá mặn.

Chức năng bài tiết muối của tim mạch người già bị suy giảm dẫn đến muối bị tích tụ lại trong cơ thể khiến cho mạch máu có nguy cơ bị hẹp lại. Đây là nguyên nhân có thể khiến tim bị kiệt sức.

• Không ăn chay trường.

Chú ý đến cholesterol là việc tốt, song vì vậy mà không ăn thịt sẽ làm cho cơ thể suy nhược. Tóc bạc, răng và xương bị yếu đi, tim mạch suy yếu đều là những biểu hiện liên quan đến việc thiếu chất khoáng. Nếu bị thiếu chất khoáng, toàn thân sẽ bị đau nhức, lưng sẽ bị còng, các giác quan cũng sẽ không còn nhạy như trước.

• Không nói chuyện khi ăn.

Vì chức năng của hệ thần kinh trung ương và đại não của người già bị suy yếu cho nên vừa ăn cơm vừa nói chuyện sẽ rất dễ bị nghẹn, thực quản bị nghẹt bởi miếng thức ăn nhỏ hoặc bị mắc phải xương cá.

• Không hấp thụ quá nhiều đường.

Người già vì ít vận động và chức năng của tuyến tụy bị suy giảm nên khi cơ thể hấp thụ quá nhiều đường sẽ khiến gan tích tụ mỡ, chất béo trung tính tăng cao, dẫn đến xơ vỡ động mạch. Khả năng mắc bệnh tiểu đường và béo phì cũng rất cao. Lúc ấy bên trong cơ thể sẽ mang tính axit khiến cơ thể phải tiêu hao canxi dẫn đến xương bị yếu đi.

• Không xem tivi hoặc ngủ trưa sau khi ăn.

Sau khi ăn, các mạch máu bị suy nhược do hoạt động của cơ quan tiêu hóa. Vì thế, lượng máu lên não sẽ bị thiếu hụt khiến cho cơn buồn ngủ kéo đến. Thế nhưng nếu ta xem tivi, các mạch máu ở đại não sẽ bị tác động dẫn đến chức năng tiêu hóa cũng bị suy giảm. Nếu vì vậy mà ta đi ngủ ngay, não sẽ bị thiếu oxy và dẫn đến tai biến mạch máu não. Nếu ta đi bộ hoặc làm việc quá sức trong trạng thái thiếu máu lên não, ta có thể bị ngất xỉu hoặc bất tỉnh do tụt huyết áp.

2. Không thứ hai về chức năng sinh lý và giấc ngủ với người cao tuổi.

• Không nằm ngửa khi ngủ.

Người già nếu đi ngủ trong tư thế nằm ngửa, cuống lưỡi và cổ họng sẽ hạ xuống, khí quản sẽ bị chèn ép dẫn đến thiếu hụt oxy. Nếu cơ thể thường xuyên thiếu hụt oxy, mạch máu sẽ tích tụ mỡ gây ra bệnh xơ vữa động mạch. Nếu thiếu hụt oxy, chức năng của não bộ cũng sẽ bị suy giảm.

• Không ngồi ghế quá êm.

Đặc biệt đối với những người già ngồi lâu, không được ngồi trên ghế quá êm. Ngồi quá lâu trên ghế êm sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu ở vùng xương chậu, gây ra các bệnh ở phần mông.

• Không đứng dậy đột ngột.

Lượng máu trong não sẽ giảm đột ngột và thiếu máu tức thời dẫn đến chóng mặt, cảnh vật trước mắt tối sầm lại và ngất đi.

• Không quay đầu đột ngột

Khi ta quay đầu đột ngột, động mạch chủ ở xương cột sống cũng sẽ rút theo sự di chuyển của cổ, lúc này lượng máu cung cấp lên não cũng đột ngột giảm đi khiến cho dây thần kinh giao cảm bị tác động và có thể gây ra các triệu chứng như hoa mắt, buồn nôn, ói mửa, ảo giác, ù tai, tê liệt cánh tay. Ngoài ra còn có thể gây tê liệt cả khuôn mặt.

• Không nên tắm rửa quá thường xuyên.

Da của người già mỏng và có ít mô mỡ nên nếu tắm rửa quá thường xuyên cơ thể sẽ bị suy nhược. Nếu dùng các loại xà phòng tắm có nhiều chất kích ứng sẽ khiến da bị ngứa và xuất hiện các vết rạn nứt làm cho nguy cơ nhiễm khuẩn tăng cao.

3. Không thứ ba về tập luyện thể dục thể thao với người cao tuổi.

• Không nên chạy bộ.

Những người cao tuổi bị quá cân không được chạy bộ. Bởi xương lúc này rất dễ vỡ và cơ bắp cũng cứng hơn trước nên khi chạy bộ, gân hoặc dây chằng ở chân có thể sẽ bị tổn thương. Đối với nam trên 60 tuổi và nữ trên 50 tuổi, nếu cơ thể thuộc dạng thừa cân thì không nên chạy bộ mà thay vào đó là đi bộ hoặc đi bộ nhanh để rèn luyện sức khỏe.

4.Không thứ tư về các hoạt động phục vụ sở thích người già 

• Không quá tập trung vào cờ vây.

Nếu quá tập trung vào cờ vây, hoạt động và khả năng phản xạ của não bị suy giảm, hệ thần kinh chi phối các cơ quan cũng có thể bị tê liệt và gây ra nhiều căn bệnh khác. ngồi lâu khiến hoạt động của ruột bị trì trệ dẫn đến táo bón hoặc bệnh trĩ.

• Không nên ngưng sử dụng răng giả.

Nhất định phải sử dụng răng giả. Răng không chỉ là bộ phận ảnh hưởng đến phát âm và khuôn mặt mà còn ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Nếu ta bỏ mặt những vị trí răng đã bị gãy, xương cằm của chúng ta sẽ bị đẩy vào bên trong gây biến dạng khuôn mặt, không chỉ vậy còn dẫn đến các tác dụng phụ khác như ù tai, thính giác bị suy giảm.

5.Không thứ năm về tâm trạng đối với người cao tuổi

• Hạn chế tiếp xúc với tin buồn ít nhất có thể.

Chức năng sinh lý của người già suy yếu dẫn đến các nỗi lo lắng cũng nhiều hơn. Nếu nghe phải tin buồn, họ sẽ không thể ngủ ngon, đồng thời chức năng của các giác quan cũng bị mất cân bằng và khiến huyết áp cũng không ổn định. Nếu nặng hơn, cũng có thể họ sẽ không thể bước ra khỏi giường ngủ.

• Không nên căng thẳng cực độ.

Nếu xem phải những cảnh gay cấn hay những trận đấu đầy kịch tính, do căng thẳng quá mức, tuyến thượng thận và adrenalin sẽ tiết ra nhiều hơn, đồng thời tim đập nhanh dẫn đến huyết áp tăng lên. những bệnh nhân xơ vữa động mạch có thể vỡ mạch máu dẫn đến đột quỵ hoặc đau thắt cơ tim và nhồi máu cơ tim.

• Không nên Chìm trong u sầu.

Người cao tuổi đôi khi dành cả một ngày để chìm đắm trong kỉ niệm. Tuy nhiên, nếu quá đắm chìm vào cảm xúc rồi cảm thấy cô đơn và buồn tủi thì rất dễ khiến tinh thần bị suy nhược. Chức năng của não bộ và hệ thống thần kinh cũng sẽ bị suy giảm và mất niềm tin vào cuộc sống hiện tại. Lúc này, các căn bệnh tuổi già có cơ hội phát triển và có rất nhiều trường hợp đã mắt phải ung thư các bệnh tuổi già.

• Không nên tức giận.

Nếu quá tức giận sẽ khiến cho dây thần kinh giao cảm bị kích động, toàn bộ mach máu trong cơ thể sẽ bị thu hẹp gây ra cao huyết áp, tim đập nhanh và lượng oxy cung cấp tăng lên khiến tim phải chịu áp lực quá lớn. Nếu nặng, nhịp tim hoạt động có thể bị phá vỡ dẫn đến tử vong.

Xem thêm: 10 cách giảm cân nhanh nhất